ONTSPANNING VOOR DE HUID
Het parasympatische systeem kan worden gestimuleerd door diepe, abdominale uitademing in een regulier tempo van 6 ademhalingen per minuut, d.w.z. een ademhaling elke 10 seconden (4–5 seconden inademing, 4–5 seconden uitademing en 0,5 seconde pauze). Zo leidt diep en regelmatig ademhalen met gecontroleerde uitademing tot ontspanning, herstel, rust, emotionele balans en cel-reparatie en helpt het bij het slapen.
Met 3 keer per dag een abdominale ademhaling (met een snelheid van 6 ademhalingscycli per minuut gedurende 5 minuten), kunnen we onze stressreactie beter beheersen. Er zijn vijf minuten nodig om een positief fysiologisch effect te hebben op de stresshormonen, met inbegrip van cortisol.
De lichamelijke en emotionele spanningen die je overdag opdoet, laten sporen na op de huid. Uitgangspunt is dat elke vorm van psychologische spanning of stress altijd een spiercontractie veroorzaakt. Dit betekent dat als de spieren ontspannen zijn, ze niet gestrest raken. Dus, om stress te tegen te gaan, proberen we alle spieren zoveel mogelijk te ontspannen.
Elk situatie van stress veroorzaakt spiercontractie; ook al is het mentaal, de reactie op stress is in de eerste plaats fysiek. Als de reactie op stress vooral fysiek is, betekent dat ook dat ontspannen begint bij de lichamelijke ontspanning van de huid en spieren. Als stress het lichaam spant, dan is opzettelijk ontspannen een stressmanagement-techniek om overmatige stress en herstel van het evenwicht te reguleren. Alle spierontspanning en massagetechnieken zijn stress-verminderende technieken voor de huid, vooral van het gezicht.
ONTSPANNINGS -STRATEGIEËN VOOR DE HUID VIA GECONTROLEERDE BUIKADENMHALING
Het lichaam wordt aangestuurd door twee belangrijke zenuwstelsels:
• Het somatische systeem (dit is vrijwillige actie)
• Het autonome systeem (dit is de automatische regulering van de vitale organen)
Het autonome zenuwstelsel staat voor aanpassing en stabiliteit, bekend als homeostase. Dit is het vermogen van het lichaam om intern stabiel te blijven in een fluctuerende omgeving. Het autonome zenuwstelsel is verdeeld in twee subsystemen, het sympathische en het parasympatische.
Het sympathische systeem triggert alle acties die nodig zijn voor een vlucht-of-vecht-stressreactie: spiercontractie, gespannen gezicht, reactieve huid; het verhoogt de productie van cortisol, het spierspanningshormoon dat eerder de reflex-modus in stelling brengt, dan kalm nadenken.
Het parasympatische systeem zorgt voor herstel, ontspanning, emotionele balans, kalmte, gemak, rust, cel-reparatie en slaap.
De ademhaling wordt beheerst door het autonome zenuwstelsel EN het somatische zenuwstelsel. Het is mogelijk om het autonome zenuwstelsel via de ademhaling te controleren:
• Uitademing verhoogt het parasympatische systeem
• Inademing stimuleert het sympathische systeem
Meet & Greet Maria Galland
Ontdek de wereld van Maria Galland op een informele, interactieve en inspirerende manier: schrijf je in voor zondag 18 september in Bilthoven of zondag 25 september in Brussel.
- 10.00 uur ontvangst
- 10.30 uur start filosofie en overzicht producten en behandelingen
- 11.30 uur pauze en product experience
- 12.15 uur alles over de 360 graden huiddiagnose
- 12.45 uur lunch
- 13.30 uur demonstatie van een behandeling
- 15.00 uur afsluiting
